Профилактика сколиоза
Сегодня сколиоз является одним из самых распространенных заболеваний среди школьников. При сколиозе происходит искривление позвоночника вправо, влево или одновременно в обе стороны.
Если родители вовремя замечают первые признаки нарушения осанки у ребенка, лечение и профилактика проходят значительно быстрее и эффективнее.
Формирование правильных привычек у детей
О здоровье позвоночника ребенка важно заботиться еще во время беременности. Будущей маме рекомендуется:
• вести здоровый образ жизни;
• полноценно питаться;
• соблюдать режим физической активности.
Это является первым этапом профилактики сколиоза.
В современном мире дети проводят много времени за столом, компьютером и гаджетами. Длительное сидение приводит к неправильному развитию мышц и позвоночника, нарушению осанки и искривлению спины.
Родителям важно формировать у ребенка следующие привычки:
• не сидеть неподвижно более 20 минут подряд;
• менять положение ног во время сидения;
• регулярно вставать и немного двигаться;
• не читать и не смотреть телевизор лежа на боку;
• несколько раз в день выполнять разминку для мышц спины и позвоночника.
Профилактика сколиоза у детей
Профилактика необходима всем детям, даже при отсутствии жалоб.
Основные задачи профилактики:
• укрепление мышечного корсета;
• формирование правильной осанки;
• развитие правильного двигательного стереотипа.
Родителям необходимо обращать внимание на положение ребенка во время сидения.
Поводом для обращения к врачу являются:
• жалобы на усталость и боли в спине;
• дискомфорт после сидения;
• сутулость;
• неправильная поза;
• асимметрия плеч или лопаток.
При наличии этих признаков необходимо обратиться к ортопеду и пройти обследование.
Основные профилактические меры
1. Правильное развитие ребенка
• Не следует сажать грудного ребенка раньше времени.
• Не рекомендуется постоянно водить ребенка за одну и ту же руку.
2. Прогулки и витамин D
Для нормального формирования костей ребенку необходим витамин D.
Поэтому важно:
• регулярно гулять на свежем воздухе;
• обеспечивать достаточное пребывание на солнце;
• поддерживать физическую активность в любое время года.
3. Контроль осанки
Правильная осанка включает:
• слегка приподнятую голову;
• расправленные плечи;
• ровную спину;
• отсутствие выступающих лопаток;
• правильное положение живота.
4. Правильно подобранная мебель
Мебель должна соответствовать росту и возрасту ребенка.
Во время сидения важно:
• сидеть ближе к краю стула;
• держать спину ровно;
• не сутулиться;
• сгибать колени под прямым углом;
• соблюдать расстояние от глаз до стола не менее 30 см.
5. Правильное ношение школьного рюкзака
Ношение сумки на одном плече способствует развитию сколиоза.
Для школы рекомендуется использовать рюкзак с двумя мягкими лямками.
Вес рюкзака не должен превышать 10% массы тела ребенка.
Постоянное превышение нагрузки может привести к:
• болям в пояснице;
• нарушению работы опорно-двигательного аппарата;
• развитию сколиоза.
Физическая активность как основа профилактики
Для профилактики сколиоза ребенку необходима регулярная двигательная активность.
Особенно полезны:
• лечебная гимнастика;
• подвижные игры;
• плавание;
• бег;
• ходьба на лыжах;
• утренняя зарядка;
• закаливание.
Физическая активность помогает:
• укреплять мышцы;
• повышать общий тонус организма;
• улучшать работу нервной, дыхательной и эндокринной систем;
• формировать выносливость и правильную осанку.
Питание при профилактике сколиоза
Для правильного формирования костной и мышечной ткани ребенку необходимо полноценное питание.
В рационе должны присутствовать:
• овощи и фрукты;
• рыба;
• молочные продукты;
• продукты, богатые кальцием и фосфором;
• достаточное количество белка.
Значение правильного сна
Для здоровья позвоночника крайне важен полноценный ночной отдых.
Рекомендуется:
• использовать умеренно жесткий матрас;
• при возможности выбирать ортопедический матрас;
• использовать подушку среднего размера.
Профилактика и лечение при первых признаках сколиоза
Если признаки искривления позвоночника уже появились, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, направленные на:
• укрепление мышц спины и пресса;
• улучшение осанки;
• улучшение питания тканей;
• стабилизацию позвоночника.
Дополнительно могут применяться:
• массаж;
• лечебная физкультура;
• физиотерапия;
• тепловые процедуры.
Своевременная диагностика и правильно подобранная программа профилактики помогают остановить развитие сколиоза и восстановить здоровье позвоночника.
Профилактика сколиоза в Центре доктора Бубновского в Риге
Специалисты Центра доктора Бубновского помогают детям и взрослым формировать правильную осанку, укреплять мышечный корсет и предотвращать развитие сколиоза с помощью современных методов физиотерапии и кинезитерапии.
Запишитесь на первичный прием на сайте bubnovsky.lv или по телефону +37123271732.
При покупке цикла из 12 занятий вы получите бесплатный первичный прием, а также две промежуточные консультации у лечащего врача после 6-го и 11-го занятия для оценки прогресса и корректировки программы восстановления.
Сегодня сколиоз является одним из самых распространенных заболеваний среди школьников. При сколиозе происходит искривление позвоночника вправо, влево или одновременно в обе стороны.
Если родители вовремя замечают первые признаки нарушения осанки у ребенка, лечение и профилактика проходят значительно быстрее и эффективнее.
Формирование правильных привычек у детей
О здоровье позвоночника ребенка важно заботиться еще во время беременности. Будущей маме рекомендуется:
• вести здоровый образ жизни;
• полноценно питаться;
• соблюдать режим физической активности.
Это является первым этапом профилактики сколиоза.
В современном мире дети проводят много времени за столом, компьютером и гаджетами. Длительное сидение приводит к неправильному развитию мышц и позвоночника, нарушению осанки и искривлению спины.
Родителям важно формировать у ребенка следующие привычки:
• не сидеть неподвижно более 20 минут подряд;
• менять положение ног во время сидения;
• регулярно вставать и немного двигаться;
• не читать и не смотреть телевизор лежа на боку;
• несколько раз в день выполнять разминку для мышц спины и позвоночника.
Профилактика сколиоза у детей
Профилактика необходима всем детям, даже при отсутствии жалоб.
Основные задачи профилактики:
• укрепление мышечного корсета;
• формирование правильной осанки;
• развитие правильного двигательного стереотипа.
Родителям необходимо обращать внимание на положение ребенка во время сидения.
Поводом для обращения к врачу являются:
• жалобы на усталость и боли в спине;
• дискомфорт после сидения;
• сутулость;
• неправильная поза;
• асимметрия плеч или лопаток.
При наличии этих признаков необходимо обратиться к ортопеду и пройти обследование.
Основные профилактические меры
1. Правильное развитие ребенка
• Не следует сажать грудного ребенка раньше времени.
• Не рекомендуется постоянно водить ребенка за одну и ту же руку.
2. Прогулки и витамин D
Для нормального формирования костей ребенку необходим витамин D.
Поэтому важно:
• регулярно гулять на свежем воздухе;
• обеспечивать достаточное пребывание на солнце;
• поддерживать физическую активность в любое время года.
3. Контроль осанки
Правильная осанка включает:
• слегка приподнятую голову;
• расправленные плечи;
• ровную спину;
• отсутствие выступающих лопаток;
• правильное положение живота.
4. Правильно подобранная мебель
Мебель должна соответствовать росту и возрасту ребенка.
Во время сидения важно:
• сидеть ближе к краю стула;
• держать спину ровно;
• не сутулиться;
• сгибать колени под прямым углом;
• соблюдать расстояние от глаз до стола не менее 30 см.
5. Правильное ношение школьного рюкзака
Ношение сумки на одном плече способствует развитию сколиоза.
Для школы рекомендуется использовать рюкзак с двумя мягкими лямками.
Вес рюкзака не должен превышать 10% массы тела ребенка.
Постоянное превышение нагрузки может привести к:
• болям в пояснице;
• нарушению работы опорно-двигательного аппарата;
• развитию сколиоза.
Физическая активность как основа профилактики
Для профилактики сколиоза ребенку необходима регулярная двигательная активность.
Особенно полезны:
• лечебная гимнастика;
• подвижные игры;
• плавание;
• бег;
• ходьба на лыжах;
• утренняя зарядка;
• закаливание.
Физическая активность помогает:
• укреплять мышцы;
• повышать общий тонус организма;
• улучшать работу нервной, дыхательной и эндокринной систем;
• формировать выносливость и правильную осанку.
Питание при профилактике сколиоза
Для правильного формирования костной и мышечной ткани ребенку необходимо полноценное питание.
В рационе должны присутствовать:
• овощи и фрукты;
• рыба;
• молочные продукты;
• продукты, богатые кальцием и фосфором;
• достаточное количество белка.
Значение правильного сна
Для здоровья позвоночника крайне важен полноценный ночной отдых.
Рекомендуется:
• использовать умеренно жесткий матрас;
• при возможности выбирать ортопедический матрас;
• использовать подушку среднего размера.
Профилактика и лечение при первых признаках сколиоза
Если признаки искривления позвоночника уже появились, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, направленные на:
• укрепление мышц спины и пресса;
• улучшение осанки;
• улучшение питания тканей;
• стабилизацию позвоночника.
Дополнительно могут применяться:
• массаж;
• лечебная физкультура;
• физиотерапия;
• тепловые процедуры.
Своевременная диагностика и правильно подобранная программа профилактики помогают остановить развитие сколиоза и восстановить здоровье позвоночника.
Профилактика сколиоза в Центре доктора Бубновского в Риге
Специалисты Центра доктора Бубновского помогают детям и взрослым формировать правильную осанку, укреплять мышечный корсет и предотвращать развитие сколиоза с помощью современных методов физиотерапии и кинезитерапии.
Запишитесь на первичный прием на сайте bubnovsky.lv или по телефону +37123271732.
При покупке цикла из 12 занятий вы получите бесплатный первичный прием, а также две промежуточные консультации у лечащего врача после 6-го и 11-го занятия для оценки прогресса и корректировки программы восстановления.
