💁‍♂️Mums no dabas dots katram savs veselības potenciāls. Bērnībā, lēmumus pieņem mūsu mīļie, bet no apzināta vecuma tikai mēs paši izvēlamies, kā rīkoties nākamajā sekundē.

👉Mēs Izdarām izvēli vai pietiekoši daudz dzert ūdeni vai aktīvi, pareizi, kustēties, vai gulēt uz dīvāna, vai sekot tam ko ēdam, vai pietiekoši izgulēties, vai dienas laikā atrast laiku, lai izkustētos.

🤷‍♂️Ja cilvēks mēģina izārstēties no slimības ar zāļu palīdzību, bet tajā pašā laikā turpina vadīt mazkustīgu, neveselīgu dzīvesveidu, viņa veselība neuzlabosies.

👆Jūsu veselība pieder tikai un vienīgi JUMS. To var salīdzināt ar dārgu automašīna. Ja jūs par to nerūpējaties, iepildāt zemas kvalitātes degvielu un eļļu, tad neatkarīgi no tā, cik jums ir "foršs" auto, tajā būs jāiegulda nauda, pretējā gadījumā, tas jums ilgi nekalpos.

💯Tāpat ir ar mūsu veselību. Tā ir jāsaudzē, nedrīkst aizmirst par tās ikdienas profilaksi- “liet labas kvalitātes degvielu”, tas nozīmē domāt par to, kas tiek apēsts un izdzerts. 1gr profilakses ir vienlīdzīgs ar 1kg zāļu. Mums pašiem par sevi ir jārūpējas, jāpalīdz savam organismam!

💪Nodarbības pēc Dr. Bubnovska metodes ir efektīva profilakse, ne tikai muskuļu un skeleta sistēmai, bet arī sirds un asinsvadu sistēmai, bronhiāli - pulmonālās, uroģenitālās un limfātiskās sistēmas slimībām.

👆Saprātīgs cilvēks izdara prātīgu IZVĒLI.

Ūdens - viens no mūsu veselības pamatnoteikumiem!

⚠️Mēs uzlabojam vielmaiņu, ja izdzeram pietiekoši ūdens;

⚠️Pie intensīvas fiziskas slodzes, caur ādu, zaudējam līdz 25% ūdens.

🩸Cik daudz ūdens ieteicams diennaktī izdzert?

🍶30-35ml ūdens uz katru ķermeņa kilogramu. Piemēram, ja svars ir 70kg, tad ieteicams izdzert 2 litrus.

👉 Ja apmeklējat Dr. Bubnovska Centru, tad vismaz 2,5 litrus ūdens.

🩸Cik bieži?

✅Pirms brokastīm 1-2 glāzes ūdens;

✅Pirms ēdienreizes 2 glāzes ūdens;

✅Pēc ēdienreizes 1-2 glāzes ūdens;

✅Nedzert 15-20min. līdz ēdienreizei;

✅Padzerties 30-45 minūtes pēc ēdienreizes;

👉Nodarbību laikā, Dr. Bubnovska Centrā, malciņu ūdens starp vingrojumiem.

🩸Kā jādzer ūdens?

✅Maziem malciņiem, pēc iespējas lēnāk;

✅Ne vairāk kā 50-80ml (pusi glāzes) vienā padzeršanās reizē;

🩸Kāds ūdens ir jādzer?

✅Nevārīts, negāzēts, filtrēts un istabas temperatūrā.

✅Nepieskaitiet, izdzertajam ūdens daudzumam kafiju, tēju un citus dzērienus.

👉Dr. Bubnovska Rīgas Centra darbinieki rosina ikvienu pacientu dzert ūdeni.

✅ Vairums, kustību balsta aparāta slimības, attīstās kustību trūkuma vai nepietiekošu kustību dēļ.

❗ Vingrinājumi, pēc Dr. Bubnovska metodes, aktivizē organisma slēptās rezerves. Tie ir veicami profilaktiskos nolūkos un ārstē lielāko daļu slimību.

👆Turklāt, ieteicamos vingrinājumus var veikt ikviens cilvēks, jebkurā vecumā (no 6 gadu vecuma), bet katram būs sava individuālā vingrinājumu programma, kuru sastādīs ārstējošais fizioterapeits pēc 1.vizītes laikā izdarītajiem secinājumiem (pēc slimības vēstures analīzes, miofascialās diagnostikas un funkcionālā stāvokļa pārbaudes rezultātiem, kas tiek veikti uz specializētajiem trenažieriem).

Dažāda vecuma cilvēkiem, ar dažādu fizisko sagatavotību, kuriem ir vienādas vai dažādas kustību – balsta aparāta saslimšanas, tiks piemēroti pilnīgi atšķirīgi vingrinājumi, neskatoties uz to ka mērķis visiem ir viens – uzlabot organisma veselību, profilakses nolūkos novērst slimību rašanos un saasinājumus. 

Citāts no Dr.Bubnovska grāmatas "Sazvērestība pret farmaceitiem": "Praktiski nav zāļu no kurām nebūtu blakusparādību. Es pacientam pie sāpēm mugurā  iesaku vingrinājumus, elpošanas tehnikas un ūdens procedūras, kuras ir dabiskas  metodes un pēc savas iedarbības daudzkārt pārsniedz ķīmisko zāļu efektivitāti, turklāt neradot blakusparādības (vienīgais šķērslis to lietošanai ir slinkums). Pacients man jautā: “Vai tā ir ārstēšana?”, jā, tā ir visgrūtākā ārstēšana! Pati vieglākā ārstēšana ir tablete. Kamdēļ cilvēki ir tik ļoti piesaistīti zālēm? Zāļu biznesa radītāji jau sen ir noskaidrojuši, ka vidējais pacients ir slinks, bailīgs un fiziski vājš.”

Parūpējieties par savu veselību pēc Dr. Bubnovska metodes!

💁‍♀‍Čaklākajiem jau ir sākušies darbi piemājas dārziņā, vasarnīcā vai laukos pie radiem.Vai Jūsu locītavas un muskuļi ir sagatavoti slodzei?

❌Mēdzam sevi nesaudzēt, ja darām, tad visu un uzreiz. Rezultātā, pēc šādām darba dienām brīvā dabā, ir stipras sāpes mugurā un kustības sagādā grūtības vismaz nedēļu. Vai jums tas izklausās pazīstami?

↪️Sāciet stiprināt muskuļus un locītavas jau tagad, lai dārza darbi jums sagādātu prieku, nevis apgrūtinājumu! Turklāt, noderēs zināšanas, kā pareizi elpot slodzes laikā vai kā palīdzēt sev, ja sāp mugura. Vingrinājumi pēc Dr. Bubnovska metodes palīdzēs uzlabot pašsajūtu bez zālēm, kā arī sagatavos muskuļus un locītavas trieciena slodzēm vasaras mēnešos.

Un, ja jums ir tādas slimības kā:

✅osteohondroze;

✅disku trūce un protrūzija;

✅stājas traucējumi un skolioze;

✅liekais svars;

✅vai arī jums nepieciešama rehabilitācija pēc insulta, sirdslēkmes un pneimonijas, tad neatradīsit drošāku, efektīvāku un videi draudzīgāku metodi kā kineziterapiju. 🔆Mūsu Centrā pacienti atgūst kustību brīvību, uzlabo dzīves kvalitāti jebkurā vecumā un no jebkura veselības stāvokļa.

Atlaides:

10% atlaide skolniekiem, studentiem, pedagogiem, mediķiem, invalīdiem, pensionāriem (uzrādot apliecību)

15% Ģimenes locekļiem, ja abi apmeklē nodarbības pēdējo 3 mēnešu laikā

Atved draugu! TEV un Draugam 15%!

😬Stress ir ilgstoša fiziska vai emocionāla spriedze.

💥Stress ir kā aizsardzības reakcija uz dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem.

❓Kā izvairīties no stresa?

✅Esiet aktīvi!

✅Izbaudiet laiku kopā ar ģimeni vai draugiem!

✅Centieties gulēt vismaz 8 stundas diennaktī!

✅Uzticiet savus pārdzīvojumus sev tuviem cilvēkiem!

✅Nekautrējieties lūgt palīdzību, ja jums tā patiešām ir nepieciešama.

✅Ēdiet veselīgi!

❗Ir pierādīts, ka stress ietekmē mūsu veselību un dzīves ilgumu!

💯Nodarbības mūsu Centrā palīdzēs jums ne tikai atbrīvoties no dažādām slimībām, bet arī uzlabos garastāvokli, dos spēku un uzlabos dzīves kvalitāti!

✅Oficiālais Dr. Bubnovska Centrs Rīgā:

Brīvības gatvē 214B 📲 23271732

♻️Cilvēka limfātiskās sistēmas funkcija ir kaitīgo vielu un toksīnu izvadīšana no ķermeņa. Limfātiskās sistēmas darbība tiek traucēta ja:

1️⃣Ja neesat nodarbojušies ar fiziskiem vingrinājumiem vai neesat bijuši pastaigā. Limfātiskās un asinsrites sistēmas darbības ir cieši saistītas.

2️⃣Ēdiet tikai neveselīgus pārtikas produktus, kas satur daudz hidrogenētu tauku, konservantu un krāsvielu, kas uzkrājas limfā un netiek izvadīti no organisma.

3️⃣Netiek uzturēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars. Tas padara ķermeni neaizsargātu pret vīrusiem un infekcijām, "iznīcina" tā imunitāti. Ārsti sliktu limfātiskās sistēmas darbību saista ar imūnsistēmas traucējumiem, taču maz, kas abus riska faktorus saista ar to, ka cilvēks ēd tikai ogļhidrātus. Vai ēdienkartē ir tikai makaroni, biezputras un kartupeļi, retu reizi desa vai siera šķēle? Ir vērts pēc iespējas ātrāk pārstrukturēt ēdienkarti, pievienot uzturā liesu mājputnu gaļu, zivis, olas un piena produktus.

4️⃣Valkājiet šauru apģērbu, formējošo apakšveļu un augstus papēžus. Augumu formējošā veļa, iespīlēti džinsi un augsti papēži jānēsā ne ilgāk kā 6-8 stundas dienā. Pārējā laikā - brīvs, neiespīlēts apģērbs no dabīgiem materiāliem.

5️⃣Smēķēšana. Slikts ieradums, kas ne tikai veicina asinsvadu sašaurināšanos, bet arī noved pie limfātisko kanālu caurlaidības samazināšanās. Ievelkot cigaretes dūmus spontāni notiek gludo muskuļu kontrakcija, kas neļauj mūsu ķermenī šķidrumam pārvietoties dabā paredzētajā ātrumā, traucē limfas aizplūšanu. Cigaretes piesārņo organismu ar darvu un toksīniem, kas padara limfu blīvāku.

6️⃣Alkohola lietošana. Dažreiz tiek apgalvots, ka pāris glāzes sarkanvīna tikai uzlabo limfas atteci. Bet, ja cilvēkam jau ir problēmas ar aknām, ieteicams pilnībā atteikties no alkohola. Toksīni tieši nonāk limfā un traucē to aizplūšanu.

Cien. Dr.Bubnovska Centra apmeklētāj!

Sakarā ar noteiktajiem ierobežojumiem valstī, lūdzam strikti ievērot noteikumus Centrā: 

1️⃣Esiet elpceļu aizsargmaskā!

2️⃣Ievērojiet noteiktos nodarbības laikus. Nodarbība, kas tiek nokavēta, jebkurā gadījumā beigsies kā plānots; 

3️⃣Nodarbību atcelt laicīgi, 24stundas pirms, pretējā gadījuma nodarbība tiek zaudēta, uzskatīta kā izmantota;

4️⃣Nodarbību rezervācija notiek tikai ar aktīvu abonementu. Rezervācijas netiek veiktas, ja abonements nav iegādāts; 

5️⃣Ienākot Centrā jāuzrāda abonementa kartiņa administratorēm;

6️⃣Darba laiks no I-V no 7.30.-21.00. Uzturēšanās Centrā līdz 20.45. VI no 8.30. -16.00.

Informācija un pieraksts pie fizioterapeita vai masiera pa 📞: 23271732 vai www.bubnovsky.lv.

“Laime ir tikai tad, kad nekas nesāp un tā ir veselība par kuru ir jārūpējas”, Dr. Bubnovskis.

Kopīgiem spēkiem pārvarēsim šo grūto periodu, Dr. Bubnovska Rīgas komanda

✅Plašums un minimālisms! 1000 m2 “loft” stilā, no tiem 500m2 aprīkoti ar trenažieriem;

✅Ievērojami labi atveseļošanās rezultāti!

✅Vairāk kā 144 Centri Krievijā un pasaulē, kuri strāda pēc Dr. Bubnovska metodes kopš 2003. gada;

✅Zinoši, sertificēti fizioterapeiti, kas apguvuši kineziterapiju Dr. Bubnovska centrā Maskavā;

✅Individuāla pieeja! Nodarbības notiek pēc fizioterapeita sastādītas programmas,fizioterapeita uzraudzībā;

✅Izvēles iespējas! Iespēja saskaņot Jums ērtu apmeklējuma laiku pa tel.: (+371} 23-271-732 vai rezervēt personīgi mūsu mājas lapā www.bubnovsky.lv;

✅Ērta atrašanās vieta – VEF kvartālā;

✅Nodarbības cenā iekļauts saunas apmeklējums un aukstā ūdens terapija;

✅Masāža un kineziteipošana;

✅Centrs piemērots cilvēkiem ar īpašām vajadzībām, ērti sasniedzams cilvēkiem ratiņkrēslos;

✅Fizioterapijas un ārstnieciskās vingrošanas pakalpojumus sniedzam latviešu, krievu un angļu valodās.