Подагра — это заболевание обмена веществ, склонность к которому может передаваться по наследству. Основной причиной болезни является накопление солей мочевой кислоты в организме.
Первый приступ подагры часто возникает внезапно, обычно ночью, и человек может даже не подозревать о приближении заболевания.
Одним из первых признаков может быть боль в суставе большого пальца стопы. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу и своевременно начать лечение.
Симптомы подагры могут напоминать артроз или ревматизм, однако причины этих заболеваний совершенно разные.
Чаще всего подагра развивается в зрелом возрасте и нередко связана с:
• неправильным питанием;
• избыточным употреблением алкоголя;
• малоподвижным образом жизни;
• нарушением обмена веществ.
Профилактика подагры
Основные направления профилактики подагры включают:
Повышение двигательной активности суставов для улучшения обменных процессов и ускорения выведения солей.
Расслабление организма и снижение уровня стресса.
Коррекцию питания и отказ от алкоголя.
Для профилактики подагры рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений.
Если заболевание уже диагностировано, упражнения можно выполнять только после консультации с врачом. Во время обострения физические нагрузки противопоказаны.
Профилактический курс упражнений
Профилактический курс обычно рассчитан на три недели.
В течение первой недели основное внимание уделяется:
• увеличению подвижности суставов;
• разработке пальцев рук и ног;
• улучшению гибкости кистей и стоп.
В последующие две недели задача заключается в:
• укреплении мышц;
• укреплении связок;
• стабилизации работы суставов.
Рекомендации по питанию
Для профилактики подагры важно изменить рацион питания.
Рекомендуется:
• употреблять больше свежих овощей и фруктов;
• включать в рацион молочные продукты;
• пить достаточное количество воды;
• ограничить соль;
• отказаться от красного мяса;
• сократить потребление животных жиров;
• полностью исключить алкоголь.
Достаточное количество воды помогает ускорять выведение солей мочевой кислоты из организма.
Для уменьшения болевых ощущений и напряжения также может использоваться дыхательная гимнастика.
Особое внимание следует уделять суставам пальцев рук и ног, поскольку именно они чаще всего поражаются при подагре.
Упражнения для пальцев и кистей
Рекомендуются следующие упражнения:
• движения кистями вправо-влево;
• сжимание и разжимание пальцев;
• разведение пальцев в стороны;
• поочередное сжатие кулака;
• растяжка пальцев;
• касание большим пальцем остальных пальцев;
• упражнения в теплой воде.
Все упражнения должны выполняться без выраженной боли.
Упражнения для локтевых суставов
Для локтей полезны:
• плавные движения руками вперед и назад;
• вращение кистями при согнутых локтях;
• легкие движения предплечьями.
Упражнения для стоп и пальцев ног
Рекомендуются:
• вращения стоп;
• сгибание и разгибание пальцев ног;
• растяжка пальцев;
• массаж стоп;
• упражнения на подвижность голеностопного сустава.
Упражнения для коленных суставов
Для коленных суставов полезны:
• упражнение «велосипед»;
• поочередное выпрямление ног;
• упражнения на растяжение мышц ног.
Все упражнения выполняются плавно, без резких движений и чрезмерной нагрузки.
Профилактика подагры в Центре доктора Бубновского в Риге
Специалисты Центра доктора Бубновского помогают пациентам улучшать подвижность суставов, укреплять мышцы и нормализовать обменные процессы с помощью современных методов физиотерапии и кинезитерапии.
Запишитесь на первичный прием на сайте bubnovsky.lv или по телефону +37123271732.
При покупке цикла из 12 занятий вы получите бесплатный первичный прием, а также две промежуточные консультации у лечащего врача после 6-го и 11-го занятия для оценки прогресса и корректировки программы восстановления.