Skoliozes profilakse

Skoliozes profilakse

Mūsdienās skolioze ir viena no visizplatītākajām slimībām skolēnu vidū. Skoliozes gadījumā mugurkauls izliecas pa labi, pa kreisi vai abos virzienos vienlaikus.

Ja vecāki savlaicīgi pamana pirmās stājas problēmu pazīmes bērnam, ārstēšana un profilakse ir daudz ātrāka un efektīvāka.

Pareizu ieradumu veidošana bērniem

Par bērna mugurkaula veselību ir svarīgi rūpēties jau grūtniecības laikā. Topošajai māmiņai ieteicams:

• ievērot veselīgu dzīvesveidu;

• pilnvērtīgi un sabalansēti uzturēties;

• ievērot fizisko aktivitāšu režīmu.

Tas ir pirmais skoliozes profilakses posms.

Mūsdienās bērni daudz laika pavada pie galda, datora un viedierīcēm. Ilgstoša sēdēšana izraisa nepareizu muskuļu un mugurkaula attīstību, stājas traucējumus un muguras deformāciju.

Vecākiem ir svarīgi veidot bērnam šādus ieradumus:

• nesēdēt nekustīgi ilgāk par 20 minūtēm;

• mainīt kāju stāvokli sēžot;

• regulāri piecelties un izkustēties;

• nelasīt un neskatīties televizoru guļus uz sāniem;

• vairākas reizes dienā veikt muguras un mugurkaula iesildīšanās vingrojumus.

Skoliozes profilakse bērniem

Profilakse ir nepieciešama visiem bērniem, pat ja nav sūdzību.

Galvenie profilakses uzdevumi:

• stiprināt muskuļu korseti;

• veidot pareizu stāju;

• attīstīt pareizu kustību stereotipu.

Vecākiem jāpievērš uzmanība bērna pozai sēžot.

Iemesls vērsties pie ārsta ir:

• sūdzības par nogurumu vai sāpēm mugurā;

• diskomforts pēc ilgstošas sēdēšanas;

• sakumpusi stāja;

• nepareiza poza;

• plecu vai lāpstiņu asimetrija.

Ja parādās šādas pazīmes, nepieciešams konsultēties ar ortopēdu un veikt izmeklēšanu.

Galvenie profilakses pasākumi

1. Pareiza bērna attīstība

• Zīdaini nevajadzētu sēdināt pārāk agri.

• Nav ieteicams bērnu pastāvīgi vest aiz vienas un tās pašas rokas.

2. Pastaigas un D vitamīns

Normālai kaulu attīstībai bērnam nepieciešams D vitamīns.

Tāpēc ir svarīgi:

• regulāri uzturēties svaigā gaisā;

• nodrošināt pietiekamu saules gaismas daudzumu;

• uzturēt fizisko aktivitāti jebkurā gadalaikā.

3. Stājas kontrole

Pareiza stāja ietver:

• nedaudz paceltu galvu;

• atvērtus plecus;

• taisnu muguru;

• neizteiktas lāpstiņas;

• pareizu vēdera stāvokli.

4. Pareizi piemeklētas mēbeles

Mēbelēm jāatbilst bērna vecumam un augumam.

Sēžot ir svarīgi:

• sēdēt tuvāk krēsla malai;

• turēt muguru taisni;

• nesakumpt;

• saliekt ceļus 90 grādu leņķī;

• ievērot vismaz 30 cm attālumu no acīm līdz galdam.

5. Pareiza skolas somas nēsāšana

Somu nēsāšana uz viena pleca veicina skoliozes attīstību.

Skolai ieteicams izvēlēties mugursomu ar divām mīkstām lencēm.

Mugursomas svars nedrīkst pārsniegt 10% no bērna ķermeņa svara.

Pastāvīga pārslodze var izraisīt:

• sāpes muguras lejasdaļā;

• balsta un kustību aparāta traucējumus;

• skoliozes attīstību.

Fiziskās aktivitātes kā profilakses pamats

Skoliozes profilaksei bērnam nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes.

Īpaši ieteicamas:

• ārstnieciskā vingrošana;

• kustību spēles;

• peldēšana;

• skriešana;

• slēpošana;

• rīta vingrošana;

• organisma norūdīšana.

Fiziskās aktivitātes palīdz:

• stiprināt muskuļus;

• uzlabot organisma tonusu;

• uzlabot nervu, elpošanas un endokrīnās sistēmas darbību;

• attīstīt izturību un pareizu stāju.

Uzturs skoliozes profilaksei

Pareizai kaulu un muskuļu attīstībai bērnam nepieciešams pilnvērtīgs uzturs.

Uzturā jāiekļauj:

• dārzeņi un augļi;

• zivis;

• piena produkti;

• produkti ar augstu kalcija un fosfora saturu;

• pietiekams olbaltumvielu daudzums.

Pareiza miega nozīme

Mugurkaula veselībai ļoti svarīgs ir kvalitatīvs nakts miegs.

Ieteicams:

• izmantot vidēji stingru matraci;

• iespēju robežās izvēlēties ortopēdisko matraci;

• izmantot vidēja izmēra spilvenu.

Profilakse un ārstēšana pie pirmajām skoliozes pazīmēm

Ja jau ir parādījušās mugurkaula izliekuma pazīmes, regulāri jāveic speciāli vingrojumi, kas palīdz:

• stiprināt muguras un preses muskuļus;

• uzlabot stāju;

• uzlabot audu apgādi;

• stabilizēt mugurkaulu.

Papildus var tikt izmantoti:

• masāža;

• ārstnieciskā vingrošana;

• fizioterapija;

• siltuma procedūras.

Savlaicīga diagnostika un pareizi izvēlēta profilakses programma palīdz apturēt skoliozes attīstību un uzlabot mugurkaula veselību.

Skoliozes profilakse Dr. Bubnovska centrā Rīgā

Dr. Bubnovska centra speciālisti palīdz bērniem un pieaugušajiem veidot pareizu stāju, stiprināt muskuļu korseti un novērst skoliozes attīstību, izmantojot mūsdienīgas fizioterapijas un kineziterapijas metodes.

Pierakstieties uz pirmreizējo konsultāciju mājaslapā bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.

Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas pirmreizējo konsultāciju, kā arī divas starpkonsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai izvērtētu progresu un pielāgotu atveseļošanās programmu.