Sēdošs dzīvesveids: kā muskuļu zudums izraisa asinsvadu nepietiekamību un dzīves kvalitātes kritumu
Sēdošs dzīvesveids: kā muskuļu zudums izraisa asinsvadu nepietiekamību un dzīves kvalitātes kritumu
Sēdošs dzīvesveids mūsdienās ir viens no galvenajiem pakāpeniskas veselības pasliktināšanās iemesliem. No pirmā acu uzmetiena ilgstoša sēdēšana šķiet nekaitīga, taču laika gaitā tā izraisa virkni izmaiņu organismā: samazinās muskuļu aktivitāte, pasliktinās asinsrite un attīstās asinsvadu nepietiekamība.
Daudzi Rīgas iedzīvotāji katru dienu lielāko daļu laika pavada sēdus pozīcijā. Tas izraisa ne tikai muguras sāpes un nogurumu, bet arī sistēmiskas izmaiņas, kas skar sirdi, asinsvadus, mugurkaulu, locītavas, smadzenes un psihoemocionālo stāvokli.
Muskuļu zudums — asinsvadu problēmu sākums
Muskuļiem ir būtiska loma normālas asinsrites uzturēšanā. Tie darbojas kā “otrais sirds muskulis”, palīdzot asinīm cirkulēt pa asinsvadiem. Samazinoties muskuļu aktivitātei, asins plūsma palēninās un organisms sāk ciest no audu nepietiekamas apgādes.
Tas izraisa:
venozās atteces pasliktināšanos;
sastrēguma procesus organismā;
samazinātu audu apgādi ar skābekli;
vispārēju enerģijas kritumu;
asinsvadu nepietiekamības attīstību.
Jo mazāk cilvēks kustas, jo ātrāk samazinās muskuļu sistēmas funkcionalitāte un pasliktinās asinsvadu darbība.
Straujš dzīves kvalitātes kritums
Kad tiek traucēta asinsrite, cieš viss organisms. Cilvēks sāk izjust pastāvīgu nogurumu, samazinātas darba spējas un emocionālu nestabilitāti.
Tas izpaužas kā:
hronisks nogurums;
koncentrēšanās spēju samazināšanās;
miega traucējumi;
apātija un aizkaitināmība;
motivācijas zudums;
vispārējās aktivitātes samazināšanās.
Rezultātā dzīves kvalitāte būtiski pasliktinās, pat ja cilvēks ne vienmēr to saista ar kustību trūkumu.
Nepietiekama asinsrite un psihe
Smadzenes ir ļoti jutīgas pret asinsapgādes un skābekļa līmeni. Pasliktinoties asinsritei, samazinās to funkcionālā aktivitāte, kas tieši ietekmē psihoemocionālo stāvokli.
Var parādīties:
trauksme;
emocionāla nestabilitāte;
kognitīvo funkciju pasliktināšanās;
atmiņas un uzmanības traucējumi;
“garīga noguruma” sajūta.
Tādējādi asinsvadu traucējumi tieši ietekmē ne tikai fizisko, bet arī psihisko veselību.
Sirds un asinsvadi
Samazinoties muskuļu aktivitātei, sirds tiek pakļauta papildu slodzei, jo tai jākompensē asinsrites palēnināšanās. Laika gaitā tas var novest pie sirds un asinsvadu sistēmas funkcionāliem traucējumiem un kopējās izturības samazināšanās.
Mugurkauls un locītavas
Sēdošs dzīvesveids izraisa muskuļu korsetes vājināšanos, kas palielina slodzi uz mugurkaulu un locītavām. Tas var radīt:
sāpes mugurā un kaklā;
stājas traucējumus;
kustīguma ierobežojumus;
hronisku muskuļu sasprindzinājumu.
Smadzenes un psihe
Nepietiekama asinsrite un samazināta fiziskā aktivitāte tieši ietekmē smadzeņu darbību. Pasliktinās koncentrēšanās spējas, domāšanas ātrums un emocionālā noturība.
Kā palīdz kustība un Bubnovska pieeja
Dr. Bubnovska centrs metode balstās uz muskuļu aktivitātes atjaunošanu ar drošas fiziskās slodzes palīdzību. Galvenais mērķis ir atjaunot muskuļu “sūkņa” funkciju, uzlabot asinsriti un atjaunot organisma dabisko darbību.
Regulāras nodarbības palīdz:
atjaunot muskuļu tonusu;
uzlabot asinsriti;
samazināt sastrēguma procesus;
paaugstināt enerģijas līmeni;
uzlabot sirds un asinsvadu darbību;
normalizēt mugurkaula un locītavu stāvokli;
uzlabot smadzeņu darbību un emocionālo stāvokli.
Dr. Bubnovska centrs Rīgā
Dr. Bubnovska centrs palīdz Rīgas iedzīvotājiem atjaunot veselību ar kustību un drošu kinezioterapiju, atgriežot organismam dabisko pašregulācijas spēju.
Regulāras fiziskās aktivitātes ir atslēga asinsvadu traucējumu profilaksei, smadzeņu darbības uzturēšanai un augstas dzīves kvalitātes saglabāšanai.
Pierakstieties uz sākotnējo konsultāciju Dr. Bubnovska centrs mājaslapā bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.
Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas sākotnējo konsultāciju, kā arī divas starpposma konsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai novērtētu atveseļošanās progresu un nepieciešamības gadījumā pielāgotu nodarbību programmu.
Meklē fizioterapeitu Rīgā? Dr. Bubnovska centrs — tavs fizioterapeits Rīgā!