Sāpes plaukstās ir viena no biežākajām sūdzībām, ar kuru saskaras dažāda vecuma un profesiju cilvēki. Diagnostiku apgrūtina tas, ka šādu simptomu var izraisīt daudzas dažādas slimības un stāvokļi.
Sāpju cēloņi plaukstās
Bieži sāpes rodas cilvēkiem, kuru profesionālā darbība saistīta ar ilgstošu plaukstu noslodzi un vienveidīgām kustībām.
Riska grupā ietilpst:
zobārsti;
mūziķi;
programmētāji;
biroja darbinieki;
roku darba speciālisti.
Pastāvīga slodze izraisa mikrocirkulācijas pasliktināšanos plaukstas locītavas apvidū. Rezultātā tiek traucēta audu apgāde, skrimslis zaudē elastību, pakāpeniski deformējas un kļūst par sāpju avotu.
Traumas
Sāpju cēlonis var būt:
sasitumi;
mežģījumi;
saišu sastiepumi;
cīpslu plīsumi vai daļēji plīsumi;
kritienu un pārmērīgas fiziskas slodzes sekas.
Šādos gadījumos sāpes bieži pavada:
tūska;
kustību ierobežojums;
plaukstas spēka samazināšanās.
Iekšējo orgānu un sistēmu slimības
Dažkārt sāpes plaukstās ir citu slimību izpausme, tostarp:
sirds išēmiskā slimība;
miokarda infarkts;
sistēmiskā sarkanā vilkēde.
Sāpes var izraisīt arī balsta un kustību aparāta slimības:
podagra;
osteoartroze;
artrīts;
osteohondroze.
Sāpju veidi
Pēc ilguma
Pastāvīgas sāpes saglabājas ilgstoši un var traucēt pat miera stāvoklī.
Periodiskas sāpes rodas tikai noteiktu kustību vai slodzes laikā.
Piemēram:
traumu gadījumā diskomforts biežāk parādās pie spiediena vai kustības;
iekaisīgu un deģeneratīvu slimību gadījumā sāpes var saglabāties vairākas stundas.
Pēc rakstura
Sāpes var būt:
trulas;
smeldzošas;
asas;
dedzinošas;
ļoti stipras un grūti panesamas.
Dedzinošas un intensīvas sāpes biežāk sastopamas podagras gadījumā, savukārt trulas un ilgstošas sāpes raksturīgas karpālā kanāla sindromam.
Pēc lokalizācijas
Sāpes var:
rasties tikai vienā plaukstā;
izpausties simetriski abās rokās.
Piemēram:
sāpes kreisajā plaukstā dažkārt pavada sirds išēmisko slimību;
podagras gadījumā bojājums ar laiku var izplatīties uz abām plaukstām.
Svarīgi saprast, ka noteikt sāpju cēloni tikai pēc to rakstura vai lokalizācijas nav iespējams. Līdzīgi simptomi var būt sastopami pilnīgi atšķirīgu slimību gadījumā. Tāpēc, parādoties diskomfortam, ieteicams vērsties pie ārsta, sākot ar ģimenes ārsta konsultāciju.
Kāpēc nedrīkst aprobežoties tikai ar pretsāpju līdzekļiem
Sāpes plaukstā nav patstāvīga slimība, bet gan simptoms.
Pretsāpju:
tabletes;
ziedes;
geli;
var īslaicīgi mazināt nepatīkamās sajūtas, taču nenovērš to cēloni.
Bez pilnvērtīgas diagnostikas un ārstēšanas slimība var progresēt, izraisot:
locītavu deformāciju;
kustīguma ierobežojumu;
plaukstas funkcijas zudumu.
Kineziterapija pēc Bubnovska metodes
Dr. Bubnovska centros tiek izmantota kineziterapijas metode — ārstēšana ar kustību palīdzību, kas vērsta ne tikai uz sāpju mazināšanu, bet arī uz normālas plaukstas funkcijas atjaunošanu.
Galvenie ārstēšanas uzdevumi:
asinsrites uzlabošana;
iekaisuma mazināšana;
muskuļu sasprindzinājuma novēršana;
locītavu kustīguma atjaunošana;
plaukstu funkcijas normalizēšana.
Ārstnieciskās vingrošanas efekti
Regulāras nodarbības palīdz:
uzlabot asinsriti audos;
palielināt locītavu kustīgumu;
mazināt stīvumu;
samazināt muskuļu un saišu sasprindzinājumu;
atjaunot plaukstas darbspējas.
Individuāla ārstēšanas programma
Pirms ārstēšanas uzsākšanas ārsts-kineziterapeits veic:
pacienta apskati;
miofasciālo diagnostiku;
locītavu un muskuļu stāvokļa izvērtēšanu;
visa balsta un kustību aparāta funkciju analīzi.
Pamatojoties uz izmeklēšanas rezultātiem, tiek sastādīta individuāla rehabilitācijas programma.
Visas nodarbības notiek instruktora uzraudzībā, kurš kontrolē:
vingrojumu pareizu izpildi;
elpošanu;
organisma reakciju uz slodzi.
Trenažieri un atjaunošanas metodes
Plaukstu funkciju atjaunošanai tiek izmantoti speciāli trenažieri un palīgierīces.
Plaukstas dekompresijas trenažieris
Nodarbības ar to palīdz:
stiprināt pirkstus;
mazināt sasprindzinājumu plaukstās;
uzlabot audu apgādi;
samazināt sāpju sindromu;
atjaunot locītavu kustīgumu.
Daudzfunkcionālais Bubnovska trenažieris
Papildus tiek izmantoti:
daudzfunkcionālais Bubnovska trenažieris (MTB);
rehabilitācijas sērijas trenažieri.
Tie veicina:
asinsrites uzlabošanos;
roku muskuļu stiprināšanu;
locītavu kustīguma atjaunošanu;
plaukstas funkcionālo spēju uzlabošanu.
Ārstēšanas programmā var tikt iekļautas arī:
masāža;
krioterapija;
elektroforēze;
magnetoterapija.
Sāpju profilakse plaukstās
Lai saglabātu locītavu veselību, ieteicams:
Izvairīties no traumām
pirms fiziskām aktivitātēm veikt iesildīšanos;
sporta nodarbību laikā izmantot plaukstu aizsarglīdzekļus.
Sargāt rokas no aukstuma
Pārmērīga atdzišana var veicināt locītavu iekaisuma slimību attīstību. Tāpēc aukstajā laikā ieteicams valkāt cimdus vai dūraiņus.
Veikt vingrojumus plaukstām
Ieteicami:
plaukstu rotācijas vingrinājumi;
pirkstu iesildīšana;
vingrinājumi plaukstu locītavām;
plaukstu espanderu izmantošana.
Izvairīties no pārslodzes
Ilgstoši strādājot pie datora, ieteicams:
izmantot speciālus plaukstu paliktņus;
regulāri ieturēt pārtraukumus;
mainīt roku stāvokli darba laikā.
Sekot līdzi vispārējam veselības stāvoklim
Svarīgi:
regulāri veikt profilaktiskās pārbaudes;
kontrolēt hroniskas slimības;
vērsties pie ārsta pie pirmajām diskomforta pazīmēm.
Ievērot veselīgu dzīvesveidu
Ieteicams:
atteikties no smēķēšanas;
ierobežot alkohola lietošanu;
ievērot sabalansētu uzturu;
nodrošināt pietiekamu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.
Noslēgumā
Sāpes plaukstās ir organisma signāls par problēmu, kurai jāpievērš uzmanība. Jo agrāk tiek noskaidrots sāpju cēlonis un uzsākta ārstēšana, jo lielāka iespēja pilnībā atjaunot locītavu funkciju un izvairīties no komplikācijām.
Kompleksa pieeja, kas ietver diagnostiku, ārstniecisko vingrošanu un dzīvesveida korekciju, palīdz saglabāt plaukstu kustīgumu un augstu dzīves kvalitāti daudzu gadu garumā.