Podagras profilakse

Podagras profilakse

Podagra ir vielmaiņas slimība, kurai var būt iedzimta nosliece. Galvenais slimības cēlonis ir urīnskābes sāļu uzkrāšanās organismā.

Pirmā podagras lēkme bieži rodas pēkšņi, parasti naktī, un cilvēks var pat nenojaut par slimības tuvošanos.

Viens no pirmajiem simptomiem var būt sāpes locītavā pie lielā kājas pirksta. Parādoties šādiem simptomiem, nepieciešams savlaicīgi vērsties pie ārsta un uzsākt ārstēšanu.

Podagras simptomi var atgādināt artrozi vai reimatismu, taču šo slimību cēloņi ir pilnīgi atšķirīgi.

Visbiežāk podagra attīstās nobriedušā vecumā un bieži ir saistīta ar:

• nepareizu uzturu;

• pārmērīgu alkohola lietošanu;

• mazkustīgu dzīvesveidu;

• vielmaiņas traucējumiem.

Podagras profilakse

Galvenie podagras profilakses virzieni ietver:

1. Locītavu kustīguma palielināšanu, lai uzlabotu vielmaiņas procesus un paātrinātu sāļu izvadīšanu.
2. Organisma relaksāciju un stresa mazināšanu.
3. Uztura korekciju un atteikšanos no alkohola.

Podagras profilaksei ieteicams veikt speciālu vingrojumu kompleksu.

Ja slimība jau ir diagnosticēta, vingrojumus drīkst veikt tikai pēc konsultācijas ar ārstu. Slimības saasinājuma laikā fiziskās slodzes ir kontrindicētas.

Profilaktiskais vingrojumu kurss

Profilaktiskais kurss parasti ir paredzēts trīs nedēļām.

Pirmajā nedēļā galvenā uzmanība tiek pievērsta:

• locītavu kustīguma uzlabošanai;

• roku un kāju pirkstu izvingrināšanai;

• plaukstu un pēdu elastības uzlabošanai.

Nākamo divu nedēļu laikā galvenais uzdevums ir:

• muskuļu stiprināšana;

• saišu stiprināšana;

• locītavu darbības stabilizēšana.

Uztura rekomendācijas

Podagras profilaksei ir svarīgi mainīt uzturu.

Ieteicams:

• lietot vairāk svaigu dārzeņu un augļu;

• uzturā iekļaut piena produktus;

• dzert pietiekami daudz ūdens;

• ierobežot sāls lietošanu;

• atteikties no sarkanās gaļas;

• samazināt dzīvnieku tauku patēriņu;

• pilnībā atteikties no alkohola.

Pietiekams ūdens daudzums palīdz paātrināt urīnskābes sāļu izvadīšanu no organisma.

Fiziskās aktivitātes podagras gadījumā

Mērenas un regulāras fiziskās aktivitātes palīdz:

• uzlabot asinsriti;

• stiprināt sirdi un asinsvadus;

• paātrināt vielmaiņu;

• samazināt komplikāciju risku.

Sāpju un sasprindzinājuma mazināšanai var izmantot arī elpošanas vingrinājumus.

Īpaša uzmanība jāpievērš roku un kāju pirkstu locītavām, jo tieši tās visbiežāk tiek skartas podagras gadījumā.

Vingrojumi pirkstiem un plaukstām

Ieteicami šādi vingrojumi:

• plaukstu kustības pa labi un pa kreisi;

• pirkstu saspiešana un atslābināšana;

• pirkstu izplešana uz sāniem;

• pārmaiņus dūres savilkšana;

• pirkstu stiepšana;

• lielā pirksta pieskaršanās pārējiem pirkstiem;

• vingrinājumi siltā ūdenī.

Visi vingrojumi jāveic bez izteiktām sāpēm.

Vingrojumi elkoņu locītavām

Elkoņu locītavām noder:

• plūstošas roku kustības uz priekšu un atpakaļ;

• plaukstu rotācijas pie saliektiem elkoņiem;

• vieglas apakšdelmu kustības.

Vingrojumi pēdām un kāju pirkstiem

Ieteicami:

• pēdu rotācijas;

• kāju pirkstu saliekšana un iztaisnošana;

• pirkstu stiepšana;

• pēdu masāža;

• potīšu kustīguma vingrojumi.

Vingrojumi ceļu locītavām

Ceļu locītavām noder:

• vingrinājums “velosipēds”;

• pārmaiņus kāju iztaisnošana;

• kāju muskuļu stiepšanas vingrinājumi.

Visi vingrojumi jāveic lēni, bez straujām kustībām un pārmērīgas slodzes.

Podagras profilakse Dr. Bubnovska centrā Rīgā

Dr. Bubnovska centra speciālisti palīdz pacientiem uzlabot locītavu kustīgumu, stiprināt muskuļus un normalizēt vielmaiņas procesus ar mūsdienīgu fizioterapijas un kineziterapijas metožu palīdzību.

Pierakstieties uz pirmreizējo konsultāciju mājaslapā bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.

Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas pirmreizējo konsultāciju, kā arī divas starpkonsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai izvērtētu progresu un pielāgotu atveseļošanās programmu.