Plakanās pēdas ir iespējams un svarīgi profilaktiski novērst. Šīs pēdas deformācijas laikā pēdas dabiskās velves izlīdzinās, un pēda vairs nespēj pilnvērtīgi pildīt savu galveno funkciju — amortizēt slodzi staigājot, skrienot un lecot.
Rezultātā:
• palielinās slodze uz mugurkaulu un locītavām;
• pasliktinās stāja;
• tiek traucēta asinsrite;
• pasliktinās lielo locītavu apgāde ar barības vielām.
Visbiežāk runa ir par iegūto plakanās pēdas formu, kas attīstās dzīves laikā.
Plakanās pēdas attīstības cēloņi
Galvenie iegūtās plakanās pēdas cēloņi ir:
• neērti apavi;
• liekais svars;
• pārmērīga slodze uz pēdām;
• darbs, kas saistīts ar ilgstošu stāvēšanu vai smagumu celšanu;
• mazkustīgs dzīvesveids.
Plakanās pēdas simptomi
Pacienti ar plakanās pēdas attīstību var sūdzēties par:
• sāpēm un diskomfortu kājās;
• ātru nogurumu;
• pēdu pietūkumu;
• smaguma sajūtu staigājot.
Bērni ar plakanām pēdām bieži sāk izvairīties no aktīvām rotaļām un fiziskām aktivitātēm nepatīkamo sajūtu dēļ.
Izteiktas plakanās pēdas gadījumā sāpes var izstarot:
• uz muguras lejasdaļu;
• ceļu locītavām;
• gūžas locītavām.
Iespējamās plakanās pēdas sekas
Plakanās pēdas var veicināt:
• starpskriemeļu trūču attīstību;
• radikulītu;
• locītavu osteoartrozi;
• lielā pirksta deformāciju (“kauliņu”);
• hroniskas muguras un kāju sāpes.
Plakanās pēdas profilakse Dr. Bubnovska centrā
Iegūtā plakanā pēda var attīstīties jebkurā vecumā, tādēļ profilaksei jābūt regulārai un kompleksai.
Īpaša nozīme ir:
• pareizi piemeklētiem apaviem;
• staigāšanai basām kājām pa nelīdzenām virsmām;
• mērenām fiziskām aktivitātēm;
• pēdas muskuļu un saišu stiprināšanai.
Profilakses pamatu veido mūsdienīga kinezioterapija pēc Bubnovska metodes.
Kā palīdz kinezioterapija
Kinezioterapija palīdz:
• stiprināt pēdas saišu aparātu;
• aktivizēt kāju muskuļus;
• uzlabot asinsriti;
• nodrošināt pareizu slodzes sadalījumu;
• palielināt pēdas izturību pret deformācijām.
Metode ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem.
Kā notiek profilakses programma
Pirms nodarbību uzsākšanas pacienti iziet:
• ārsta konsultāciju;
• miofasciālo diagnostiku;
• kustību testēšanu.
Tas palīdz izvērtēt muskuļu un saišu aparāta stāvokli un piemeklēt drošu vingrojumu programmu.
Ņemot vērā:
• vecumu;
• fiziskās sagatavotības līmeni;
• blakusslimības,
ārsts-kinezioterapeits sastāda individuālu vingrojumu kompleksu.
Nodarbības speciālistu uzraudzībā
Treniņu laikā pacientu pavada instruktors, kurš:
• kontrolē vingrojumu tehniku;
• māca pareizas kustības;
• palīdz izvairīties no pārslodzēm.
Papildus var tikt nozīmētas:
• masāžas;
• fizioterapija;
• ūdens procedūras.
Šīs metodes palīdz:
• mazināt tūsku;
• samazināt muskuļu saspringumu;
• paātrināt atjaunošanos pēc slodzes.
Kāpēc profilakse ir tik svarīga
Regulāras kineziterapijas nodarbības palīdz:
• novērst plakanās pēdas attīstību;
• uzlabot locītavu un mugurkaula darbību;
• saglabāt pareizu stāju;
• paaugstināt organisma izturību;
• samazināt balsta-kustību aparāta slimību risku.
Plakanās pēdas profilakse Dr. Bubnovska centrā Rīgā
Dr. Bubnovska centra speciālisti palīdz pacientiem stiprināt pēdu un kāju muskuļus, uzlabot stāju un novērst plakanās pēdas attīstību ar mūsdienīgu kineziterapijas un rehabilitācijas metožu palīdzību.
Pierakstieties uz pirmreizējo konsultāciju mājaslapā bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.
Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas pirmreizējo konsultāciju, kā arī divas starpkonsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai izvērtētu progresu un pielāgotu atveseļošanās programmu.