Muguras sāpes: kāpēc kustība ir svarīga mugurkaula veselībai
Muguras sāpes: kāpēc kustība ir svarīga mugurkaula veselībai
Muguras sāpes ir viena no izplatītākajām mūsdienu cilvēka veselības problēmām. Mazkustīgs dzīvesveids, ilgstošs darbs pie datora, stress un fizisko aktivitāšu trūkums pakāpeniski pasliktina mugurkaula muskuļu un locītavu stāvokli.
Īpaši bieži muguras problēmas rodas cilvēkiem pēc 55 gadu vecuma. Saskaņā ar pētījumu datiem, muguras sāpes šajā vecuma grupā sastopamas aptuveni 49% cilvēku. Savukārt starp cilvēkiem ar hroniskām sāpēm 60,3% norāda tieši uz muguras problēmām.
Daudzi Rīga iedzīvotāji saskaras ar diskomfortu muguras lejasdaļā, spriedzi kakla zonā, kustību stīvumu un hronisku nogurumu, kas laika gaitā sāk ietekmēt ne tikai fizisko pašsajūtu, bet arī dzīves kvalitāti.
Kāpēc rodas muguras sāpes
Viens no galvenajiem sāpju cēloņiem ir kustību trūkums. Ilgstoši atrodoties sēdus pozīcijā, pasliktinās asinsrite, muskuļi kļūst vājāki un slodze uz mugurkaulu sadalās nepareizi.
Tas var izraisīt:
muskuļu spazmas;
asins sastrēgumus;
audu apgādes pasliktināšanos;
locītavu kustīguma samazināšanos;
hronisku spriedzi muguras un kakla muskuļos.
Laika gaitā diskomforts var pastiprināties un kļūt hronisks.
Kā kustība palīdz mugurkaulam
Pareizi izvēlētas fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot muskuļu, locītavu un asinsvadu sistēmas darbību. Kustību laikā aktivizējas asinsrite, uzlabojas venozā attece un samazinās asins sastrēgumi.
Regulāras nodarbības palīdz:
uzlabot mugurkaula audu apgādi;
mazināt muskuļu sasprindzinājumu;
uzlabot locītavu kustīgumu;
stiprināt muguras muskuļus;
uzlabot asinsvadu sistēmas darbību;
samazināt sāpes un stīvumu.
Kustība palīdz organismam aktivizēt dabiskos atjaunošanās procesus un uzlabot kopējo pašsajūtu.
Kāpēc nevajadzētu ignorēt hroniskas sāpes
Daudzi pierod dzīvot ar pastāvīgām muguras sāpēm, uzskatot tās par normālu vecuma vai sēdoša darba sekām. Taču hroniska spriedze ietekmē ne tikai mugurkaulu, bet arī enerģijas līmeni, miega kvalitāti, garastāvokli un darba spējas.
Ja trūkst kustību, problēma bieži progresē, bet muskuļi kļūst vēl vājāki. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi uzsākt drošas fiziskās aktivitātes speciālistu uzraudzībā.
Kā palīdz nodarbības Bubnovska centrā
Dr. Bubnovska centrs metode balstās uz kustību un dabiskas muskuļu un locītavu darbības atjaunošanu. Individuāli pielāgotas programmas palīdz droši aktivizēt dziļos muskuļus, uzlabot asinsriti un samazināt slodzi uz mugurkaulu.
Regulāras nodarbības palīdz:
mazināt sāpes un stīvumu;
uzlabot stāju;
palielināt kustīgumu;
uzlabot asinsriti;
stiprināt muguras muskuļus;
uzlabot dzīves kvalitāti.
Īpaši noderīgas šīs nodarbības ir cilvēkiem ar sēdošu darbu, mazkustīgu dzīvesveidu un hronisku muguras spriedzi.
Dr. Bubnovska centrs Rīgā
Dr. Bubnovska centrs palīdz Rīgas iedzīvotājiem uzlabot mugurkaula veselību un dzīves kvalitāti ar mūsdienīgām atveseļošanās metodēm un drošām fiziskām aktivitātēm.
Regulāras kustības palīdz samazināt sastrēguma procesus, uzlabot asinsvadu darbību un uzturēt muguras veselību jebkurā vecumā.
Pierakstieties uz sākotnējo konsultāciju Dr. Bubnovska centrs mājaslapā bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.
Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas sākotnējo konsultāciju, kā arī divas starpposma konsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai novērtētu atveseļošanās progresu un nepieciešamības gadījumā pielāgotu nodarbību programmu.