Ārstnieciskā vingrošana: kā kustība palīdz atjaunot veselību un mazināt sāpes
Ārstnieciskā vingrošana ir viena no efektīvākajām metodēm mugurkaula, locītavu un muskuļu veselības atjaunošanai. Arvien vairāk Rīgas iedzīvotāju saskaras ar muguras sāpēm, kakla saspringumu, locītavu problēmām un kustību ierobežojumiem, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids, stress un ilgstoša sēdēšana.
Mūsdienīga ārstnieciskā vingrošana palīdz ne tikai mazināt sāpes, bet arī uzlabot kustīgumu, stiprināt muskuļus un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Tieši tāpēc fizioterapija un ārstnieciskā vingrošana kļūst arvien svarīgāka cilvēkiem dažādā vecumā.
Dr. Bubnovska centrs palīdz pacientiem atjaunot kustību brīvību ar mūsdienīgām fizioterapijas un kineziterapijas metodēm.
Kas ir ārstnieciskā vingrošana
Ārstnieciskā vingrošana ir speciāli pielāgota fiziskā aktivitāte, kuras mērķis ir uzlabot muskuļu darbību, kustīgumu un samazināt sāpes.
Atšķirībā no parastiem treniņiem, ārstnieciskā vingrošana tiek pielāgota katra cilvēka veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai un individuālajām problēmām.
Ārstnieciskā vingrošana bieži tiek izmantota pie:
muguras sāpēm;
kakla sāpēm;
osteohondrozes;
starpskriemeļu disku problēmām;
locītavu sāpēm;
stājas traucējumiem;
kustību ierobežojumiem;
muskuļu vājuma;
hroniska saspringuma.
Kāpēc rodas mugurkaula un locītavu problēmas
Mūsdienu dzīvesveids rada pastāvīgu slodzi mugurkaulam un locītavām.
Galvenie problēmu cēloņi ir:
mazkustīgs dzīvesveids;
ilgstoša sēdēšana;
darbs pie datora;
fiziska pārslodze;
nepareiza stāja;
muskuļu vājums;
stress;
kustību trūkums.
Īpaši bieži muguras un locītavu problēmas rodas biroja darbiniekiem, autovadītājiem, skolotājiem un cilvēkiem ar fiziski smagu darbu.
Kā ārstnieciskā vingrošana palīdz pie muguras sāpēm
Mugurkaulam nepieciešama regulāra un pareizi dozēta kustība. Pie kustību trūkuma pasliktinās asinsrite, novājinās dziļie muskuļi un pieaug slodze uz starpskriemeļu diskiem.
Ārstnieciskā vingrošana palīdz:
mazināt muguras sāpes;
uzlabot kustīgumu;
stiprināt muskuļus;
uzlabot stāju;
samazināt muskuļu saspringumu;
uzlabot asinsriti;
paaugstināt izturību.
Tieši tāpēc fizioterapeits vingrinājumus pielāgo individuāli atbilstoši cilvēka veselības stāvoklim.
Kāpēc kustība ir svarīga veselībai
Agrāk cilvēkiem ar muguras vai locītavu sāpēm bieži ieteica mieru. Taču mūsdienīga fizioterapija izmanto citu pieeju.
Pareizi izvēlēta kustība palīdz:
uzlabot audu apgādi;
samazināt muskuļu spazmas;
atjaunot kustību kvalitāti;
uzlabot mugurkaula stabilitāti;
samazināt slodzi uz locītavām;
uzlabot pašsajūtu.
Regulāra ārstnieciskā vingrošana palīdz ilgtermiņā uzturēt kustību brīvību un dzīves kvalitāti.
Kā fizioterapeits izvēlas ārstniecisko vingrošanu
Fizioterapeits izvērtē:
mugurkaula kustīgumu;
muskuļu stāvokli;
stāju;
kustību amplitūdu;
muskuļu disbalansu;
fiziskās sagatavotības līmeni;
sāpju cēloņus.
Pēc izvērtēšanas tiek izveidota individuāla ārstnieciskās vingrošanas programma.
Kāpēc svarīgi stiprināt dziļos muskuļus
Dziļie muskuļi palīdz stabilizēt mugurkaulu un locītavas.
Ja muskuļi ir novājināti:
pieaug mugurkaula pārslodze;
pastiprinās sāpes;
pasliktinās stāja;
pieaug kustību ierobežojumi;
palielinās hronisku problēmu risks.
Ārstnieciskā vingrošana palīdz pakāpeniski stiprināt muskuļu korseti un uzlabot kustību kvalitāti.
Ārstnieciskā vingrošana un sēdošs darbs
Daudzi Rīga iedzīvotāji lielāko dienas daļu pavada sēdus pozīcijā.
Ilgstošas sēdēšanas laikā:
pasliktinās asinsrite;
novājinās dziļie muguras muskuļi;
palielinās slodze uz mugurkaulu;
pastiprinās muskuļu saspringums;
pasliktinās stāja.
Tieši tāpēc ārstnieciskā vingrošana ir īpaši svarīga cilvēkiem ar sēdošu darbu.
Kā stress ietekmē muskuļus un mugurkaulu
Emocionālais stress tieši ietekmē muskuļu stāvokli.
Stresa laikā:
pastiprinās muskuļu spazmas;
pasliktinās asinsrite;
palielinās jutība pret sāpēm;
samazinās enerģijas līmenis.
Īpaši bieži saspringums uzkrājas kakla, plecu un muguras lejasdaļas zonā.
Ārstnieciskā vingrošana palīdz uzlabot pašsajūtu ar kustību un elpošanas vingrinājumu palīdzību.
Kāpēc profilakse ir svarīga
Jo agrāk cilvēks sāk rūpēties par mugurkaula un locītavu veselību, jo vieglāk izvairīties no hroniskām problēmām nākotnē.
Regulāra ārstnieciskā vingrošana palīdz:
uzturēt kustīgumu;
stiprināt muskuļus;
mazināt sāpes;
uzlabot stāju;
paaugstināt enerģijas līmeni;
uzlabot dzīves kvalitāti.
Ārstnieciskā vingrošana Rīgā
Arvien vairāk Rīgas iedzīvotāju izvēlas ārstniecisko vingrošanu kā drošu un efektīvu veselības atjaunošanas veidu.
Dr. Bubnovska centrs palīdz pacientiem:
mazināt muguras sāpes;
atjaunot kustīgumu;
stiprināt muskuļus;
uzlabot stāju;
samazināt muskuļu saspringumu;
atgriezties aktīvā dzīvē.
Individuāla pieeja ļauj pielāgot ārstnieciskās vingrošanas programmu atbilstoši vecumam, dzīvesveidam un veselības stāvoklim.
Dr. Bubnovska centrs Rīgā
Dr. Bubnovska centrs palīdz Rīgas iedzīvotājiem atjaunot mugurkaula un locītavu veselību, mazināt sāpes un atgriezt kustību brīvību ar mūsdienīgām fizioterapijas un kineziterapijas metodēm.
Piesakieties pirmajai konsultācijai vietnē bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.
Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas pirmreizējo konsultāciju, kā arī divas starpkonsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai novērtētu progresu un nepieciešamības gadījumā pielāgotu atveseļošanās programmu.