Sāp mugura pēc sporta zāles apmeklējuma - ko darīt?

Daudzi cilvēki dodas uz sporta zāli, lai stiprinātu veselību un uzlabotu stāju. Tomēr dažreiz pēc treniņa parādās muguras sāpes, diskomforts jostas daļā vai saspringums starp lāpstiņām.

Vai tas ir normāli?

Nelielas muskuļu sāpes pēc neierastas slodzes var būt normāla organisma reakcija. Taču, ja sāpes ir asas, ilgstošas vai traucē kustēties, tās nevajadzētu ignorēt.

Kāpēc pēc treniņa sāp mugura?

Biežākie iemesli:

• nepareiza vingrinājumu tehnika;

• pārāk liela slodze;

• vāji dziļie muguras muskuļi;

• ierobežota mugurkaula kustīgums;

• iepriekš esošas mugurkaula vai locītavu problēmas.

Bieži vien sāpes izraisa nevis pats treniņš, bet gan nepietiekama muskuļu sagatavotība un kustību traucējumi.

Kā palīdz fizioterapija un kineziterapija?

Dr. Bubnovska centrā Rīgā tiek izmantota kineziterapija – ārstēšana ar kustību palīdzību. Pēc funkcionālās diagnostikas speciālists izstrādā individuālu rehabilitācijas programmu.

Fizioterapija un kineziterapija palīdz:

• mazināt sāpes;

• samazināt muskuļu saspringumu;

• uzlabot mugurkaula kustīgumu;

• stiprināt dziļos stabilizējošos muskuļus;

• atjaunot pareizu kustību biomehāniku;

• samazināt atkārtotu traumu risku.

Mērķis ir ne tikai novērst simptomus, bet arī atrast un novērst sāpju cēloni.

Kad jāvēršas pie speciālista?

Pierakstieties konsultācijai, ja:

• sāpes nepāriet vairākas dienas;

• tās atkārtojas pēc katra treniņa;

• parādās nejutīgums rokās vai kājās;

• sāpes ierobežo ikdienas aktivitātes.

Atgriezieties pie aktīva dzīvesveida bez sāpēm

Jo agrāk tiek noteikts sāpju cēlonis, jo ātrāk iespējams atjaunot muguras veselību.

Pierakstieties konsultācijai Dr. Bubnovska centrā Rīgā un saņemiet individuālu fizioterapijas un kineziterapijas programmu veselīgai kustībai bez sāpēm.