Muguras sāpes pēcdzemdību periodā: kāpēc tās rodas un kā fizioterapija var palīdzēt?

Pēcdzemdību periods ir laiks, kad sievietes organisms pakāpeniski atjaunojas pēc grūtniecības un dzemdībām. Lai gan lielākā uzmanība tiek veltīta jaundzimušā aprūpei, ir svarīgi neaizmirst arī par mātes veselību. Viena no biežākajām problēmām, ar ko saskaras jaunās māmiņas, ir muguras sāpes.

Sāpes visbiežāk lokalizējas muguras lejasdaļā, iegurņa rajonā, starp lāpstiņām vai kakla daļā. Tās var būt vieglas un pārejošas, taču dažkārt kļūst hroniskas un būtiski ietekmē ikdienas aktivitātes.

Kāpēc pēc dzemdībām sāp mugura?

Grūtniecības laikā organismā notiek būtiskas biomehāniskas un hormonālas izmaiņas. Augošais bērns maina ķermeņa smaguma centru, palielinot slodzi uz mugurkaulu un iegurni. Turklāt hormons relaksīns padara saites elastīgākas, lai sagatavotu organismu dzemdībām, bet vienlaikus samazina locītavu stabilitāti.

Pēc dzemdībām ķermenis neatgriežas sākotnējā stāvoklī uzreiz. Vēdera prese un iegurņa pamatnes muskulatūra bieži ir novājināta, savukārt ikdienas rūpes par bērnu rada papildu slodzi mugurai.

Biežākie muguras sāpju iemesli pēcdzemdību periodā ir:

• novājināta korsetes muskulatūra;

• iegurņa nestabilitāte;

• stājas izmaiņas grūtniecības laikā;

• bērna bieža celšana un nēsāšana;

• ilgstoša sēdēšana zīdīšanas laikā;

• miega trūkums un nogurums;

• nepietiekama fiziskā aktivitāte.

Kā fizioterapija palīdz pēc dzemdībām?

Fizioterapija ir viens no efektīvākajiem un drošākajiem veidiem, kā palīdzēt organismam atgūties pēc grūtniecības.

Pēc funkcionālā izvērtējuma fizioterapeits izstrādā individuālu rehabilitācijas programmu, kas palīdz:

• mazināt sāpes;

• uzlabot stāju;

• stiprināt dziļo muskulatūru;

• stabilizēt mugurkaulu un iegurni;

• atjaunot kustību koordināciju;

• novērst hronisku sāpju attīstību.

Kineziterapijas nozīme pēcdzemdību rehabilitācijā

Dr. Bubnovska centrā Rīgā plaši tiek izmantota kineziterapija jeb ārstēšana ar kustību palīdzību.

Individuāli pielāgoti vingrojumi palīdz pakāpeniski atjaunot muskuļu spēku, uzlabot ķermeņa stabilitāti un mazināt slodzi uz mugurkaulu.

Regulāras nodarbības palīdz:

• stiprināt vēdera un muguras muskuļus;

• uzlabot kustību kvalitāti;

• mazināt muskuļu saspringumu;

• atjaunot fizisko izturību;

• droši atgriezties ikdienas aktivitātēs.

Kad nepieciešama speciālista palīdzība?

Ieteicams vērsties pie fizioterapeita, ja:

• sāpes saglabājas ilgāk par 6–8 nedēļām;

• sāpes kļūst intensīvākas;

• parādās nejutīgums vai tirpšana;

• rodas grūtības veikt ikdienas darbus;

• diskomforts traucē rūpēties par bērnu.

Pierakstieties konsultācijai

Ja muguras sāpes pēc dzemdībām neizzūd vai ierobežo jūsu ikdienu, negaidiet, līdz problēma kļūst nopietnāka.

Dr. Bubnovska centra speciālisti palīdzēs izvērtēt jūsu stāvokli un izstrādās individuālu fizioterapijas un kineziterapijas programmu drošai un efektīvai atveseļošanai.