Kāpēc sāp mugura: galvenie muguras sāpju cēloņi un kā palīdz fizioterapija
Muguras sāpes ir viens no biežākajiem dzīves kvalitātes pasliktināšanās iemesliem mūsdienu cilvēkiem. Arvien vairāk Rīgas iedzīvotāju saskaras ar diskomfortu muguras lejasdaļā, saspringumu kaklā, kustību ierobežojumiem un hronisku muskuļu nogurumu. Daudzi uzdod jautājumu: kāpēc sāp mugura, ja nav bijusi nopietna trauma vai smaga fiziska slodze?
Patiesībā muguras sāpes reti rodas pēkšņi. Visbiežāk problēma attīstās pakāpeniski nepareizas stājas, mazkustīga dzīvesveida, pastāvīga stresa un kustību trūkuma rezultātā. Mūsdienu dzīves ritms rada lielu slodzi mugurkaulam, bet muguras muskuļi pakāpeniski zaudē spēju pareizi balstīt ķermeni.
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku pie fizioterapeita vēršas jau pie pirmajiem diskomforta simptomiem, jo mūsdienīga fizioterapija palīdz ne tikai mazināt muguras sāpes, bet arī ietekmēt problēmas cēloņus.
Dr. Bubnovska centrs palīdz Rīgas iedzīvotājiem atjaunot mugurkaula veselību ar mūsdienīgām fizioterapijas un kineziterapijas metodēm.
Kāpēc visbiežāk sāp mugura
Mugurkauls ikdienā izjūt ļoti lielu slodzi. Pat ja cilvēks nenodarbojas ar smagu fizisku darbu, mugura var ciest ilgstošas sēdēšanas, muskuļu saspringuma un kustību trūkuma dēļ.
Galvenie muguras sāpju cēloņi ir:
mazkustīgs dzīvesveids;
darbs pie datora;
ilgstoša atrašanās vienā pozā;
vāji muguras muskuļi;
stress un hronisks saspringums;
nepareiza stāja;
fiziska pārslodze;
fizisko aktivitāšu trūkums;
ar vecumu saistītas mugurkaula izmaiņas.
Īpaši bieži muguras sāpes rodas biroja darbiniekiem, autovadītājiem, zobārstiem, skolotājiem, celtniekiem un cilvēkiem ar sēdošu darbu.
Kāpēc mugura sāp pie sēdoša darba
Viens no galvenajiem muguras sāpju iemesliem mūsdienās ir ilgstoša sēdēšana. Daudzi Rīga iedzīvotāji pavada 8–10 stundas dienā pie datora vai pie automašīnas stūres.
Ilgstošas sēdēšanas laikā:
pasliktinās asinsrite;
novājinās dziļie mugurkaula muskuļi;
palielinās slodze uz muguras lejasdaļu;
rodas saspringums kaklā un plecos;
pasliktinās stāja;
samazinās mugurkaula kustīgums.
Laika gaitā tas var izraisīt hroniskas muguras sāpes un pastāvīgu noguruma sajūtu.
Daudzi cilvēki pamana, ka mugura sāk sāpēt tieši darba dienas beigās. Tas notiek tāpēc, ka muskuļi ilgstoši atrodas saspringumā un pakāpeniski vairs nespēj tikt galā ar slodzi.
Kāpēc sāp muguras lejasdaļa
Mugurkaula jostas daļa izjūt vislielāko slodzi gandrīz jebkuru kustību laikā. Tieši tāpēc sāpes muguras lejasdaļā ir īpaši izplatītas.
Sāpju cēloņi muguras lejasdaļā var būt:
ilgstoša sēdēšana;
smagumu celšana;
vāji ķermeņa dziļie muskuļi;
nepareiza stāja;
kustību trūkums;
hronisks muskuļu saspringums.
Ja muguras muskuļi ir novājināti, mugurkauls tiek pārslodzīts pat ikdienas aktivitāšu laikā.
Sāpes muguras lejasdaļā var pastiprināties:
pēc darba dienas;
pēc fiziskas slodzes;
ilgstoši sēžot;
pie straujām kustībām;
no rīta pēc miega.
Mūsdienīga fizioterapija palīdz samazināt slodzi uz jostas daļu un pakāpeniski atjaunot normālu muskuļu un locītavu darbību.
Kāpēc stress pastiprina muguras sāpes
Daudzi nenovērtē stresa ietekmi uz mugurkaulu. Tomēr emocionālā spriedze ir tieši saistīta ar muskuļu stāvokli.
Stresa laikā muskuļi atrodas pastāvīgā saspringumā, īpaši:
kakla rajonā;
plecos;
muguras lejasdaļā;
krūšu mugurkaula daļā.
Tas izraisa asinsrites pasliktināšanos, muskuļu spazmu pastiprināšanos un jutības pret sāpēm palielināšanos.
Hronisks stress var ievērojami pastiprināt muguras sāpes pat bez nopietnām mugurkaula izmaiņām.
Fizioterapija palīdz uzlabot organisma vispārējo stāvokli ar kustību, elpošanas vingrinājumu un normālas muskuļu darbības atjaunošanas palīdzību.
Kāpēc kustība ir svarīga muguras sāpju gadījumā
Agrāk cilvēkiem ar muguras sāpēm bieži ieteica mieru. Tomēr mūsdienīga fizioterapija izmanto citu pieeju.
Pareizi izvēlētas kustības palīdz:
uzlabot asinsriti;
mazināt muskuļu saspringumu;
stiprināt dziļos muskuļus;
uzlabot mugurkaula kustīgumu;
samazināt slodzi uz starpskriemeļu diskiem;
paaugstināt organisma izturību.
Tieši tāpēc fizioterapeits atjaunošanās programmu pielāgo individuāli atbilstoši mugurkaula stāvoklim un fiziskajai sagatavotībai.
Kā fizioterapija palīdz pie muguras sāpēm
Mūsdienīga fizioterapija ir vērsta ne tikai uz īslaicīgu sāpju mazināšanu, bet arī uz mugurkaula pārslodzes cēloņu novēršanu.
Fizioterapeits izvērtē:
mugurkaula kustīgumu;
muskuļu stāvokli;
stāju;
fiziskās sagatavotības līmeni;
muskuļu disbalansu;
hroniska saspringuma cēloņus.
Pēc tam tiek izstrādāta individuāla atveseļošanās programma.
Dr. Bubnovska centrs fizioterapija balstās uz drošu un pakāpeniski dozētu fizisko aktivitāti.
Kāpēc svarīgi stiprināt muguras muskuļus
Dziļie mugurkaula muskuļi nodrošina ķermeņa stabilitāti un pareizu slodzes sadalījumu.
Ja muskuļi ir novājināti:
mugurkauls tiek pārslodzīts;
palielinās spiediens uz starpskriemeļu diskiem;
pasliktinās stāja;
pastiprinās muguras sāpes;
pieaug hronisku problēmu risks.
Fizioterapija palīdz pakāpeniski stiprināt muskuļu korseti un samazināt slodzi uz mugurkaulu.
Kādus simptomus nedrīkst ignorēt
Daudzi cilvēki ilgi atliek vizīti pie fizioterapeita. Tomēr daži simptomi liecina, ka mugurkauls jau izjūt nopietnu pārslodzi.
Svarīgi vērsties pie speciālista, ja parādās:
pastāvīgas muguras sāpes;
sāpes muguras lejasdaļā;
kustību ierobežojumi;
roku vai kāju tirpšana;
saspringums kaklā;
sāpes starp lāpstiņām;
hronisks nogurums;
stājas pasliktināšanās.
Jo agrāk tiek sākta atveseļošanās, jo vieglāk novērst hronisku problēmu attīstību.
Kāpēc profilakse ir labāka par ārstēšanu
Mūsdienu dzīvesveids rada pastāvīgu slodzi mugurkaulam. Tieši tāpēc profilakse kļūst īpaši svarīga.
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz:
uzturēt kustīgumu;
stiprināt muskuļus;
uzlabot stāju;
mazināt muguras sāpes;
paaugstināt enerģijas līmeni;
uzlabot dzīves kvalitāti.
Profilaktiska fizioterapija ir īpaši svarīga cilvēkiem ar sēdošu darbu un tiem, kuri regulāri izjūt fiziskas slodzes.
Fizioterapija Rīgā muguras sāpju gadījumā
Arvien vairāk Rīga iedzīvotāju izvēlas fizioterapiju kā drošu un efektīvu mugurkaula veselības atjaunošanas veidu.
Dr. Bubnovska centrs palīdz pacientiem:
mazināt muguras sāpes;
atjaunot kustīgumu;
stiprināt muskuļus;
uzlabot stāju;
samazināt muskuļu saspringumu;
atgriezties aktīvā dzīvē.
Individuāla pieeja ļauj pielāgot atjaunošanās programmu atbilstoši vecumam, dzīvesveidam un mugurkaula stāvoklim.
Kā ikdienā uzturēt mugurkaula veselību
Muguras sāpju profilaksei svarīgi:
izvairīties no ilgstošas sēdēšanas;
vairāk kustēties;
regulāri stiprināt muskuļus;
sekot stājai;
darba laikā veikt nelielas kustību pauzes;
uzturēt mērenu fizisko aktivitāti;
savlaicīgi vērsties pie fizioterapeita.
Pat nelielas regulāras izmaiņas palīdz ievērojami samazināt hronisku mugurkaula problēmu risku.
Kāpēc fizioterapija kļūst arvien populārāka
Mūsdienu cilvēki arvien biežāk meklē nevis īslaicīgu simptomu mazināšanu, bet ilgtermiņa veselības atjaunošanu.
Fizioterapija palīdz organismam:
atjaunot kustīgumu;
mazināt hroniskas sāpes;
uzlabot muskuļu darbību;
paaugstināt izturību;
uzturēt mugurkaula veselību.
Tieši tāpēc fizioterapija kļūst par svarīgu profilakses un atveseļošanās daļu pie muguras sāpēm.
Dr. Bubnovska centrs Rīgā
Dr. Bubnovska centrs palīdz Rīgass iedzīvotājiem atjaunot mugurkaula veselību, mazināt muguras sāpes un atgūt kustīgumu ar mūsdienīgām fizioterapijas un kineziterapijas metodēm.
Piesakieties pirmajai konsultācijai vietnē bubnovsky.lv vai pa tālruni +37123271732.
Iegādājoties 12 nodarbību ciklu, jūs saņemsiet bezmaksas pirmreizējo konsultāciju, kā arī divas starpkonsultācijas pie ārstējošā ārsta pēc 6. un 11. nodarbības, lai novērtētu progresu un nepieciešamības gadījumā pielāgotu atveseļošanās programmu.