Sāpes kaklā vienā pusē ir bieži sastopama problēma cilvēkiem ar sēdošu darbu, autovadītājiem un tiem, kuri ikdienā ilgstoši atrodas vienā pozā. Sāpes var rasties gan labajā, gan kreisajā pusē un pastiprināties, pagriežot galvu.
Daudzos gadījumos problēma ir saistīta ar muskuļu pārslodzi un kakla mugurkaula kustīguma samazināšanos.
Kāpēc kakls sāp tikai vienā pusē?
Muskuļu pārslodze
Ilgstoša atrašanās vienā pozā var radīt nevienmērīgu slodzi kakla muskulatūrai.
Darbs pie datora
Nepareiza monitora novietošana bieži izraisa pastāvīgu galvas pagriešanu vienā virzienā.
Nepareiza stāja
Nepareiza galvas pozīcija rada papildu slodzi kakla struktūrām.
Nepietiekama fiziskā aktivitāte
Vāji muskuļi nespēj pilnvērtīgi atbalstīt kakla mugurkaulu.
Gulēšana neērtā pozā
Pēc miega var rasties lokālas sāpes un stīvums.
Biežāk sastopamie simptomi
sāpes pagriežot galvu;
muskuļu sasprindzinājums;
kustību ierobežojumi;
sāpes plecā;
diskomforts starp lāpstiņām;
galvassāpes;
stīvums pēc miega.
Kad jāvēršas pie speciālista?
Konsultācija ir ieteicama, ja:
sāpes saglabājas vairākas dienas;
kakla kustības ir ierobežotas;
simptomi atkārtojas regulāri;
parādās galvassāpes;
pasliktinās dzīves kvalitāte.
Kā mazināt kakla sāpes?
Kineziterapija
Individuāli pielāgoti vingrojumi palīdz atjaunot muskuļu līdzsvaru un uzlabot kakla kustīgumu.
Ārstnieciskā vingrošana
Regulāras nodarbības stiprina muskulatūru un uzlabo stāju.
Ergonomikas uzlabošana
Pareizi organizēta darba vieta palīdz samazināt slodzi uz kaklu.
Regulāras kustības
Fiziskās aktivitātes palīdz novērst hronisku muskuļu sasprindzinājumu.
Profilakse
Lai samazinātu kakla sāpju risku, ieteicams:
sekot stājai;
regulāri izkustēties darba laikā;
stiprināt kakla un muguras muskulatūru;
veikt kustīguma vingrojumus;
izvairīties no ilgstošas atrašanās vienā pozā.
Secinājums
Sāpes kaklā vienā pusē visbiežāk ir saistītas ar muskuļu pārslodzi, stājas traucējumiem un kustību trūkumu. Savlaicīga rehabilitācija palīdz atjaunot kustību brīvību un novērst simptomu atkārtošanos.
Dr. Bubnovska Centrā Rīgā tiek izmantotas mūsdienīgas kineziterapijas un rehabilitācijas metodes kakla mugurkaula funkciju atjaunošanai un sāpju mazināšanai